Prendre soin de soi, sans apprendre à tout supporter

Voilà plusieurs mois que je ne vous ai pas écrit. Pour reprendre le fil, j’avais envie de vous parler de ce qui m’anime :

faire connaître le Journal Créatif et ouvrir des espaces où chacun peut prendre un temps pour sa vie intérieure pour apprendre à se connaître, accueillir ce que l’on ressent et trouver sa manière d’avancer.

Pas pour devenir quelqu’un d’autre. Pas pour réussir à aller bien en toutes circonstances.

Écrire, dessiner, coller… Ces gestes simples ouvrent différentes portes pour explorer ce que l’on vit. Le Journal Créatif associe ces trois moyens d’expression dans une démarche de connaissance de soi et d’exploration de ses ressources.

Mais pourquoi prendre ce temps pour soi ? Et dans quel but ?

Prendre soin de soi : pour mieux supporter ou pour mieux choisir ?

Les propos du psychiatre Mathieu Bellahsen m’ont donné envie de revenir sur cette question.

Il nous invite à regarder avec attention la manière dont on parle aujourd’hui de santé mentale. À force de demander aux personnes de gérer leur stress et leurs émotions, ne risque-t-on pas d’oublier ce qui, dans leurs conditions de vie ou de travail, les fait souffrir ? Tout ne vient pas de l’individu. Tout ne peut pas non plus se résoudre par un effort personnel.

Il importe aussi de ne pas pathologiser systématiquement ce que l’on ressent : sans nier la réalité des troubles psychiques, la tristesse, la peur ou la colère ne sont pas nécessairement les signes d’une maladie. Elles peuvent aussi être des réactions compréhensibles à ce que l’on traverse.

Ces réflexions m’amènent à préciser la place que je souhaite donner au Journal Créatif dans mes ateliers. Il ne s’agit pas d’apprendre à tout accepter. Il s’agit de retrouver du discernement : reconnaître ce qui se passe en soi et explorer les réponses qui nous correspondent.

Reconnaître ses ressources, mais aussi ses limites

Face à une situation difficile, nous n’avons pas tous les mêmes possibilités, ni les mêmes besoins.

L’un-e souhaitera exprimer son désaccord. Un-e autre cherchera à prendre de la distance. Un-e autre encore envisagera de partir. Parfois, il faudra attendre, chercher des appuis ou préparer un changement progressivement.

Nos limites existent. Certaines peuvent évoluer, d’autres ont besoin d’être respectées. Et cela prend parfois du temps.

Dans un atelier, le journal est proposé comme un espace pour explorer ces questions :

• Qu’est-ce que je ressens vraiment ?

• Qu’est-ce qui est important pour moi ?

• Qu’est-ce que je peux changer aujourd’hui, et qu’est-ce qui ne dépend pas de moi ?

• De quoi ai-je besoin en attendant ?

• Quelle pourrait être ma prochaine étape, même petite ?

  
  

Il n’y a pas d’obligation de trouver une réponse immédiate.

Ni de transformer chaque difficulté en occasion de se dépasser.

Un espace pour soi, des appuis autour de soi

Le Journal Créatif n’a pas vocation à tout résoudre. Sa pratique ne remplace pas un accompagnement médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire. La méthode distingue d’ailleurs explicitement le cadre de ses ateliers de celui d’une psychothérapie.

Et il n’est pas nécessaire d’attendre d’être à bout pour chercher d’autres soutiens. Selon la situation, une aide peut venir d’un professionnel de santé, d’un service social, d’un interlocuteur en droit du travail ou d’une association.

Dans le Valenciennois, quelques portes d’entrée :

• Pour trouver un psychologue partenaire de Mon soutien psy : l’annuaire officiel permet une recherche par localisation.

• Pour les difficultés sociales ou administratives : le CCAS de Valenciennes, au 03 27 22 57 84.

• Pour une information juridique : le Point-justice de la Maison de l’avocat, au 03 27 42 71 44.

• Pour les questions de droit du travail dans le secteur privé : le 0 806 000 126.

• pour les questions de droit du travail dans le secteur public : le 3939

Mon Chti Journal : une envie partagée

Cette envie de faire connaître le Journal Créatif, nous sommes plusieurs à la partager. C’est ce qui nous réunit, Claudia, Sabine et moi, autour du collectif Mon Chti Journal.

Nous souhaitons rendre cet outil plus visible, permettre à davantage de personnes de le découvrir et faire comprendre ce que cette pratique peut leur apporter.

Prendre un temps pour soi et chercher du soutien autour de soi ne s’opposent pas.

C’est dans cet esprit que je souhaite faire découvrir le Journal Créatif et que s’inscrit notre envie de le faire connaître avec Mon Chti Journal : offrir une occasion de s’écouter, de créer et d’explorer sa propre manière d’avancer, sans se demander d’aller bien à tout prix.

S'accueillir et se respecter tel que l'on est à cet instant précis et s'autoriser le temps qu'il faut pour bouger les lignes un mot, un dessin, une tache de couleur à la fois dans son journal créatif®.