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... pour prendre soin de votre vie intérieure.
Journal Créatif : cadre, limites et effets thérapeutiques
Dans cette vidéo, Anne‑Marie Jobin présente le Journal Créatif : une méthode simple et accessible pour mieux se connaître, exprimer ce que l’on vit et nourrir sa créativité au quotidien. »
«Le Journal Créatif s’inspire de la psychologie et de l’art‑thérapie, mais ce n’est pas une thérapie : c’est un outil concret d’exploration de soi, que chacun peut utiliser à son rythme, pour soutenir sa vie de tous les jours ou un accompagnement professionnel en cours.
Un cadre sécurisant pour explorer en liberté
Le Journal Créatif propose un cadre clair et sécurisant : les horaires, les consignes et les temps d'exploration sont guidés par l'animatrice. À l'intérieur de ce cadre, chacun reste libre de choisir l'intensité avec laquelle il entre dans les propositions. Vous pouvez rester dans quelque chose de léger et ludique, ou aller un peu plus en profondeur si cela vous semble juste, sans jamais être obligé de partager ni de montrer vos pages. Ici, il ne s'agit pas de thérapie, mais d'un espace créatif où vous expérimentez des outils pour mieux vous connaître, à votre manière, dans un temps défini qui respecte votre sensibilité du moment.
Ateliers généraux et ateliers thématiques : une distinction importante
Dans sa forme générale, le Journal Créatif n'a pas vocation à traiter un traumatisme ou une problématique clinique. Les ateliers "tous publics" proposent un espace créatif de mieux-être, de connaissance de soi et de régulation émotionnelle du quotidien, sans se substituer à une psychothérapie ou à un suivi médical. Certains volets de la méthode ont cependant été spécifiquement conçus pour accompagner des thématiques sensibles (deuil, burn-out, stress post-traumatique), dans des ateliers clairement identifiés comme tels et qui peuvent venir en complément d'un suivi professionnel.
Des effets thérapeutiques sans être une thérapie
Apaiser le stress, clarifier ce que l'on vit, mieux comprendre ses émotions, renforcer l'estime de soi et stimuler la créativité au quotidien font partie des effets thérapeutiques que peut offrir le Journal Créatif. Il propose un espace pour se déposer, se recentrer et développer une meilleure connaissance de soi, ce qui contribue au mieux-être et à la régulation émotionnelle. Ces effets restent cependant distincts d'une thérapie : le Journal Créatif ne pose pas de diagnostic, ne traite pas de troubles au sens médical et ne remplace pas un suivi psychologique ou psychiatrique lorsque c'est nécessaire. Il s'inscrit dans le champ du développement personnel et de l'hygiène de vie intérieure, et peut venir en complément, mais jamais à la place, d'un accompagnement thérapeutique.
Et si j'ai peur de "faire remonter des traumatismes" ?
Beaucoup de personnes ont peur de "faire remonter des traumatismes". Dans les ateliers généraux, rien n'est forcé : les exercices sont simples, créatifs et cadrés, centrés sur le présent et sur votre météo intérieure du moment. Le Journal Créatif n'a pas pour but d'aller fouiller votre passé ni de raviver des scènes difficiles en détail, mais de vous offrir un espace pour souffler, vous recentrer et mieux vous écouter ici et maintenant. Si un vécu plus douloureux se manifeste, il est accueilli avec douceur et respect, et il pourra, si nécessaire, être travaillé en dehors de l'atelier avec un professionnel formé au trauma.
Ce que nous ne ferons pas
Ce que nous ne ferons pas : vous demander de raconter en détail des événements traumatiques, vous pousser à revivre des scènes violentes ou à "tout sortir" si vous ne le souhaitez pas, ni vous laisser seule en détresse émotionnelle à la fin d'un exercice. Le Journal Créatif peut toucher des zones sensibles, mais ici, on ne "va pas chercher" le traumatisme : vous gardez à tout moment le choix d'ajuster l'intensité, de rester dans la symbolique. Vous pouvez adapter la consigne à votre ressenti pour retrouver du confort ou même interrompre l'exercice et faire tout autre chose